proveo jutro gledajući kanal Teen Nick na izravnom TV -u.
Ali što bi se dogodilo ako smo tretirali vikendom kao radnim danom i radnim danom poput vikenda?
Ne mislim na poluženje pet dana u tjednu i jedete stvarno samo dvije. Ali što ako je vaš tjedan bio ravnomjerniji uravnoteženi iz dana u dan, recimo, liječite u ponedjeljak, zdravi utorak/srijeda, desert i vino u četvrtak, zdrav petak/subota, u nedjelju se sruši Bili ste pet dana i dva dana odmora? Studije su pokazale da uskraćivanje dovodi do prekomjerne nadoknade, pa ako ste se radne dane približili otvorenijim stavom, bi li vam vikendi prirodno bili zdraviji?
Mislim da to postupno radim jer sam postao više od više Intuitivni jedec. U utorak ću popiti čašu vina ili izaći na večeru u četvrtak i nadam se da će to prirodno uravnotežiti boravkom i kuhanjem u petak navečer. Dani mi se više osjećaju nego što su to nekada učinili.
Ostatak pizze i salata za ručak. Dobar primjer vikend hrane (Belmont Pizza) jede u zdravom kontekstu 🙂
i ukusan jelo tofu, bok choy i riže! Recept za kuhanje pametnih.
Obavezno vježbajte pisanje pisama ovog vikenda! Kupio sam nekoliko ovih radnih knjiga čistih brisanja, a M voli pisati u njima. (Također, još uvijek TBD ako je ljevičar poput njegove mame!)
Kako izgledaju vaši tipični vikendi?
Više postova iz Kath:
Evo jesu Neki savjeti za pažljivo jelo na zabavama i posebne prigode u kojima je lako imati malo svega. Možete to imati; Samo ne sve odjednom.
Umorna prehrana na zabavama
Danas bih želio ponovno pregledati temu koju sam prvi put napisao prije otprilike pet godina: ručak s boksom, ili ne možete sve. U posljednje vrijeme puno sam razmišljao o ovom konceptu pažljivog jedenja u posebnim prilikama (ili svakodnevnim prigodama! Večera, desert. Jer je normalno. Jer svi drugi to rade. Budući da sam odrastao i zabavno je sudjelovati.
Ranije sam napisao:
Ako ne obraćate pažnju, lako je prejesti jednostavno zato što je to zadana.
Nije mi palo na pamet da se treba odabrati koja od tih namirnica i pića imati posebnom prilikom. Kao odrasla osoba, zaključio sam da su svi trebali imati malo svega.
Ovo je bila moja zdrava prekretnica i početak puta do postizanja normalne, zdrave težine tijekom godinu dana kasnije. Bio je to početak pažljivije jedenja.
Ono što je moja tetka rekla je istina: ako imate predjela, košaru za kruh, nekoliko koktela, bogat ulaz i desert, apsolutno ćete jesti Više nego što je vaše tijelo potrebno u jednoj večeri.
Mislim da bi svi trebali redovito prejesti.
To je dio uživanja u životu. Ali “redovito” ovisi o efektu linije. A što definira posebnu prigodu? Što se događa ako je “redovito” svaki vikend? Dva puta tjedno? Svaku noć? Zahvalan sam što imam sjajne prijatelje koji priređuju puno zabava. Imam priliku prilično često pretjerivati i to je privilegija. Ali ako smo iskreni, to znači da svaka druga noć ne može biti posebna prilika.
Još uvijek sam malo težina otkad imam brezu. I po liniji Squiggly, trebam da se moji padovi događaju više od mojih uspona ako želim da se to promijeni. U posljednje vrijeme osjećao sam se kao da je bilo puno UPS -a, čak i u tjednu kod kuće. Ne mogu se sjetiti kad sam zadnji put imao barem nešto malo za desert. Desert za ručak postao je stvar. Tražim bilo koji razlog da proslavim, a to često uključuje hranu i piće.
možete sve imati; Samo ne sve odjednom
Dugo sam razmišljao o vlastitoj prehrani da moja težina ide gore -dolje ne zbog onoga što jedem za svoja tri obroka, već na temelju onoga što dodajem tim obrocima . Moji su obroci uglavnom prilično uravnoteženi, hranjivi gusti i dosljedni. Ali moje grickalice, pića, deserti, aplikacije itd. Ono što ima tendenciju da varira ovisno o tome što se događa i u kojima sam navike kod kuće. Tjednima kada ne grickam puno ili imam dobre deserte u kući, osjećaju se vrlo zdravo i obrnuto.
pa je moj cilj u narednih nekoliko mjeseci usredotočiti se na dodatke. Sve što ide između obroka hondrofrost recenzije pronaći više informacija, na vrhu obroka i nakon jela. Moram naučiti reći „ne hvala“ dodacima da nisam potpuno žudim i odaberem neke – ali ne sve – da u potpunosti uživam.
Ostali postovi o prehrani
Revizija intuitivnog Prehrambena thhrution: držeći ga jednostavnim ciljevima, napravite promjene koliko ste stvarno gladni? Prosjeci Happy and Healthyt -a lakše je dodati nego oduzeti
Više postova od Kath:
siab!
1/2 Mango1/2 Banana1/4 šalica OATS1/2 šalice mliječne šalice ICE1/4 šalice Vega vanilije od badema Organski O’s Blackberriescoconut maslačka čarobna školjka
Magic Shell Clump !!!!
potrošeno Jutro gledajući kanal Teen Nick na izravnom TV -u. Puni kućni maraton !!!!!!!! Čovjek koji je show je dobar, ali tako je tako kormantan !! Jesmo li zaista mislili da je dijalog tada realan?
Jutros planira voziti biciklizam i trčanje s prijateljima. Ali moj želudac je ljubazan 🙁 🙁 prvo se digestije mora dogoditi. Mislim da sam jeo previše !! Ne sviđa mi se kad se probudim ne baš gladan. To ruši doručak! Glad je najbolji umak.
Vidimo se kad vas vidim!
Naša je u podrumu fitness soba sada završena!
Nikad nisam sanjao da bi ispalo ovo lijepo. To je zato što zapravo nisam želio da bude lijepo! Evo priče o tome kako je došlo …
prije: Spremnik za skladištenje
Prije nego što je ova soba bila nedovršeni kutak našeg podruma bez grijanja ili AC. Koristili smo ga kao divovsku skladištu u kojoj smo gomilali sve, od kućnih zaliha do ukrasa za odmor.
Napomena Snimio sam ovu fotografiju dan prije nego što je započeo posao, tako da je istina prije nego što ne bi nužno sve nagomilano u jednom kutu!
To je zapravo jednom korišteno za Mattovo pivo Oprema, zbog čega ima veliki komunalni sudoper. Jedina stvarna svrha koju je poslužila posljednjih godina bila je za naš hladnjak za alkohol, koji drži dodatno pivo i vino.
Trebao nam je prostor za naš peloton i trkačku stazu
Kad smo kupili bicikl za peloton Ove godine sletio je u našu obiteljsku sobu. Znali smo da će to biti privremeno mjesto, ali nismo bili sigurni gdje će biti njegovo posljednje mjesto.
Također smo imali svoju traku za trčanje u malom prostoru za blato u našem podrumu, što je također bilo prilično gužve, a ne idealan. Pogledajte prije slika o tome ovdje.
Razmišljali smo o tome da dječju sobu Lego postane u fitnes sobu. (Ne bi im se to svidjelo.)
Predložio sam da bicikl stavimo u našu glavnu spavaću sobu. (Nije idealno.)
Skladištenje se činilo kao najbolja opcija i za bicikl i za gazno slom, ali jedini je problem bio što se nije zagrijala ili hladila.
in Proljeće i jeseni bili bi u redu, ali ta bi soba bila u 40-ima zimi, a nitko ne želi prolijevati kroz trening!
Odlučili smo da je najbolje dugoročno rješenje dodavanje topline i AC
Naš podrum već ima dva mini razdjela koja rade sjajan posao uvjetovanja prostora, tako da se treće činilo kao najbolji plan.
Thomas mi je tada rekao da trebamo izolirati cijelu sobu, iako je ovo bila srebrna obloga jer će to pomoći zapečatiti omotnicu naše kuće.
Naš popis obveza je narastao: Dodajte zrak i dodajte izolaciju.
Htio sam se tamo zaustaviti kako bih uštedio novac, ali Thomas, kao opći izvođač, stvari radi samo na pravi način. Rekao je da ćemo definitivno trebati suhozid, slikati i dodati neku vrstu poda.
U ovom sam trenutku odstupio od projekta i pustio ga da radi.
Ja jesam Tako mi je drago što sam to učinio jer se ispostavilo puno bolje nego što sam mogao zamisliti!
Evo što je Thomas učinio kako bi stvorio fitness sobu:
uokvirili su dva vanjska zida, insidulirali su dva vanjska zidna boja, a da ih je suhozidni prijatelj (ovo trajalo 3 dana!) Oslikao je cijelu sobu, uključujući i. Stražnji zid s vlagom zapečaćenom podrezao je električar kako bi pomogao proširiti prodajna mjesta i dodao žicu za mini splithid svoju kompaniju za grijanje i zraku za instaliranje mini split -a pod podom (pomogao sam !!!)
Kao što vidite, on učinio sam dio posla i zaposlio se kad nije imao dana da se posveti projektu. Definitivno se isplatilo što će ga obaviti dio posla i djelovati kao izvođač projekta. Čitava soba koštala nas je oko 5000 dolara, a zrak je otprilike polovina toga. Maloprodajna vrijednost sobe iznosila bi oko 10 000 USD.
Fitness Room: U tijeku
Evo kakav je bio svaki korak puta!
prije
Framing + Izolacija
Ovdje smo! Dug dan. Oprostite zbog kašnjenja! Bili smo zauzeti 🙂
vožnja automobila bila je…. dugo. Pogodili smo neki promet i bilo je neugodno, ali na kraju smo ga napravili.
Jahao sam pored tone kruha – doslovno!
Karen i ja sam imao nekoliko zalogaja banane oko 11:00
a onda sam srećom spakirao grickalice jer smo pogodili promet i nismo znali kada ćemo stići na ručak. Moj se želudac spremao sama u podne!
Ove probiotičke šipke dolazile su od Openskyja na uzorak za moju trgovinu –
Podijelili smo kokos marelice. Popis sastojaka nije bio loš, ali ni nije bio idealan … ..
Ipak je bio dobar, i sviđaju mi se trake zasnovane na datumu
Kad smo napokon stigli, mi smo stigli Ustavite Bellair Market – mjesto sendviča u benzinskoj postaji koje je toplo preporučilo brojni ljudi.
Zato volim Cville – gurmanska hrana u benzinskim stanicama!
Karen I podijelio sam baguette brie + crvene paprike s klice i medenim senfom. I Heart Brie, ali ovo bi bilo bolje zagrijano ..
Sa strane smo dobili salatu od voćne salate i salatu od brokule za dijeljenje
piće
Matt Got Turkey, Avokado , slanina na kiselom tijestu. Sendvič je bio dobar, ali kruh je bio samo meh.
Desert je bio čokoladni kandirani bademi !! Tako dobro!
Nakon ručka otišli smo u centar grada da provjerimo nekoliko mogućnosti lokacije
Volite atmosferu! Puno kupovine, ljudi koji gledaju, restorani i više
Otišli smo u naš hotel kako bismo pronašli šampon kvinoje i regenerator Amranth -a! Jedemo u dvorištu Marriot – ali pretpostavljam da bi ovo moglo biti lokalno?
Nakon brzog osvježavanja, spustio sam se kako bih upoznao pregršt čitatelja bloga u šetnju! Prošetali smo oko 45 minuta po cijelom kampusu UVA. Zabavni način da upoznamo ove zabavne dame !!
Karen, ja, Jessie, Cara, Jess, Sarah.
Nakon što smo napravili znoj, uputili smo se u Arch’s za Frozen jogurt! Imaju sve vrste kombinacija sličnih mićarima s mješavinama. I nekoliko jednostavnih okusa kojima ćete dodati prelive.
to vidite? To je preljev “gooey brownie”. U osnovi samo ravno tijesto brownie. Nebo!
Dobio sam stranu brownie tijesta plus stranu Heath Bar -a koji bih podijelio s Karen
i 3,5 oz vanilije da djeluje kao baza. Izvrsna zalogaja da nas naleti na večeru! Vrsta želja da sam nabavio lakšu, voćniju verziju jer me ova vrsta bacio na večeru, ali odličan je okus.
Sarah je mislila da moram započeti s podrškom sveučilištem u našem novom gradu i doveo me Lijepa vreća za leđa !! Obožavam ove stvari.
a ona je također donijela neke svoje domaće chai granola. Uzeo sam grickanje – mjesto na chai okusima !! Jedva čekam da ovo budem na jogurtu i zobi! Evo recepta. Donijela mi je i uzorak svog orašastih maslaca, tek nakon što smo razgovarali o našem sastanku i odlučila je da ga moram probati. Do sada sam samo mirisao, ali jedva čekam da iskopam !!! Recept ovdje!
Nakon hodanja na blogu, brzo sam se istuširao. Osjećao sam se tako dobro da se sve očistim. Tada smo Matt i ja otišli na Beer Run, što je smatrao “najboljom trgovinom piva ikad” kako bismo provjerili neka specijalna piva.
Pjevali smo na Bluegrass Jefferson’s Reserve Bourbon Barrel Stout dok smo pregledavali. Imao sam oko 1/3
Konzervirano pivo dolazi u stil!
Nedavno mi se svidjelo ovo!
napravljeno samo za mene!
Nakon što je napustio pivo trčanje bilo je oko 20 sati i vrijeme da se uputi na večeru u Maya. S južnim, lokalnom hranom!
Ponovno smo se pridružili Karen
i ambijentu popločanog dijela
i upoznali se sa Zeb, naš veliki savjetnik za žetvu.
Nisam znao što piti: Club soda, voda, pivo, vino, kokteli. Matt mi je odlučio naručiti pivo za koje je mislio da želim, ali zapravo mi se nije svidjelo. Bilo je previše gorko. Mrzim gorko pivo! Ipak sam ipak pio otprilike polovicu.
Za večeru, nakon zalaska sunca, smjestio sam se na lokalnu pastrmku (volim pastrmku!) S kolača i pečenom cvjetaču. Tražio sam “Svjetlo na umaku od smeđeg maslaca” i bilo je prilično lagano. Pojeo sam većinu svog tanjura – sve je bilo vrlo svježe!
Matt je dobio meku školjku i podijelio 🙂
Karen i ja sam izabrao desert i spremao se naručiti kad je bio na At U posljednjem trenutku kad smo odlučili da smo tog dana već imali jedan desert i oboje smo bili puni. Dobra odluka unazad jer sam još uvijek prilično puna, ali još uvijek bih volio zalogaj nečega slatko! Ponekad jednostavno morate preboljeti žudnju.
Sutra imamo naporan dan koji počinje u 6:10. Pa moram zaspati! Nisam imao više od 8 sati spavanja u toliko dugog. Nadajući se da ću ovaj tjedan moći nadoknaditi.
Još uvijek sam vrlo uzbuđen da se preselim ovdje !!!
nite!
Više postova iz Kath:
Ovaj domaći recept za hrskavi kikiriki maslac izrađen je u procesoru za hranu i pretvara slani kikiriki na maslac od kikirikija za manje od 10 minuta!
Jeste li ikad napravili vlastite maslačke od oraha?! Tako zabavno i tako ukusno! To je tako lako učiniti u velikom procesoru hrane. Ovaj domaći hrskavi kikiriki maslac bio je tako jednostavan za izradu, a mogućnosti okusa su beskrajne!
Domaći recept za hrskavi kikiriki maslac
Započnite s 4 šalice suhog pečenih nesoljenih kikirikija. Otkrio sam ih u kantama za rasute kante za cijelu hranu s oznakom “zalihe kikirikija”. Kako slatko.
7 minuta do orašastih maslaca koji miriše baš poput toplog sendviča PB & J.
Ako vam se sviđa kremast, možete dodati malo soli i zaustaviti se ovdje.
Ali ja sam crunch-a-holic pa sam nastavio dalje.
= savršeno klasično na svaki način
Ručak danas očito je uključivao novopečeni PB-morao sam ga testirati! Nema boljeg načina od PB & J
Upotrijebite ga u ovom receptu: Nema šipki za pečenje granola s maslacem od kikirikija !
PIN
PIN
Klasični hrskavi maslac od kikiriki /H2> Apsolutno volim svoj procesor za hranu [vjenčani poklon od Karen!] I napravio sam sve, od pimento sira do mrvica kruha do najnovijeg maslaca.
SMIKACI
Cuisine American
Prep vrijeme 8 Zapisnike
Ukupno vrijeme 8 minuta
Porke 2 staklenke
Autor Kath Young
Sastojci
4 šalice suhog pečenog nesoljenih kikirikija.1 Šalica suhog pečenog nesoljenog kikirikija opcija1 TSP TSP Vanilla Extract1 TSP Kosher sol sol sol
Upute
Dodajte kikiriki u svoj procesor hrane i obradite 7 minuta. Ako vam se sviđa, možete dodati malo soli i zaustaviti se ovdje. Ali ja sam Crunch-a-holic pa sam nastavio ići.addd 1 šalica kikirikija, 1 žličica ekstrakta vanilije i 1 žličice košer sol.stir za kombiniranje.
Više recepata maslaca s maslacem
Domaće hrskavi kikiriki Buttermy Top 10 omiljenih orašastih maslaca od vanilijeve bandske butmongane almo almo ND maslac
Više postova iz Kath:
Biste li pogledali ovog slatkog malog crva !?
On je bio moj datum prije Valentina. Dao sam njegovoj mami malo pauza kako bi mogla obaviti kućanske poslove i naloge. I zabavljao sam se igrajući se s Finnom.
Iako moram reći da bi bilo lakše da su mi grudi proizvele mlijeko 🙂 Mali momak bio je gladan! Ipak smo se zabavili između hranjenja (i kad je Holly otišla, nahranila sam ga pumpanom bocom). Čitali smo priče i igrali se s igračkama i zajedno napravili smiješna lica. Čak je naučio i zabiti jezik prema meni! I puno osmijeha.
Contents
- Ali što bi se dogodilo ako smo tretirali vikendom kao radnim danom i radnim danom poput vikenda?
- Više postova iz Kath:
- Umorna prehrana na zabavama
- Mislim da bi svi trebali redovito prejesti.
- možete sve imati; Samo ne sve odjednom
- Naša je u podrumu fitness soba sada završena!
- Trebao nam je prostor za naš peloton i trkačku stazu
- Odlučili smo da je najbolje dugoročno rješenje dodavanje topline i AC
- Evo što je Thomas učinio kako bi stvorio fitness sobu:
- Fitness Room: U tijeku
- Domaći recept za hrskavi kikiriki maslac